Аэробика

Хорошая осанка, ритм, пластика, легкое дыхание – это все дает аэробика. Аэробика – это физические упражнения, выполняемые пд музыку. В спортивных клубах представлено огромное количество аэробных программ, которые удовлетворяют не только новичков,только начинающих осваивать основы аэробики, но и подготовленных спортсменов.
Немного истории.
Еще в Древнем Риме девушки и юноши выполняли физические упражнения под музыку. А в 20 веке ритмическая гимнастика Жак-Далькроза просто покорила Францию. Термин “аэробика” появился благодаря врачу из Соединенных Штатов Америки Кеннету Куперу и его научным исследованиям, он разрабатывал комплекс тренировок для военно-воздушных сил своей страны.

Аэробика – это тренировка, в которой правильное дыхание дополняется выполнением упражнений для мышц всех групп. Аэробика представлена несколькими основными направлениями и имеет очень много вариаций.
Оздоровительная аэробика – это оздоровительные комплексы, включающие классические упражнения любой степени сложности, упражнения с дополнительными предметами (ленты, мячи, утяжелители) и комплексы, которые выполняются на виброплатформах, степах, слайдах и так далее.
В оздоровительной аэробике можно выделить направления: аэробоксинг, силовая аэробика, аэройога.
Прикладную аэробику рассматривают как разминочную часть перед основным комплексом. Помогает достичь необходимую частоту пульса, снять общее напряжение, разогреть мышцы, повысить тонус, применяют, как интервальную аэробную паузу при статических нагрузках.
С 1995 года официальным видом спорта является спортивная аэробика. Она характеризуется нагрузкой высокой интенсивности с движениями ациклического характера и сложными комплексами координационного характера.
Выбирая занятия по аэробике, необходимо адекватно оценивать свои физические нагрузки, а если имеются хронические заболевания – необходима обязательная консультация врача.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*