Бессонница

Бессонница. 27 простых способов от неё избавиться, не считая ...

Бессонница- расстройство сна, которым все чаще страдают люди после достижения сорока лет.  Медикаментного лечения практически не существует, хотя бессонница считается заболеванием. Признаками бессонницы, зачастую, являются плохое засыпание и  плохое качество сна, а иногда и полное его отсутствие.

Лечение бессонницы, избавиться от бессонницы, не могу уснуть

Для того чтобы предотвратить появление бессонницы, необходимо пользоваться не сложными правилами.  Категорически запрещается употреблять в пищу продукты содержащие  большое содержание кофеина , в особенности, желательно совсем перестать его пить. Чай разрешается, но не очень крепкий . Ужинать рекомендуется не позднее чем за три часа до предполагаемого сна.

Постарайтесь исключить жирную и острую пищу.
Расстройство сна может наступить в  следствии и психологических расстройств. При бессоннице категорически запрещается принимать какие либо препараты, особенно снотворное, кроме успокоительных.

Старайтесь употреблять в пищу молочную и овощную пищу.
Если ваша жизнь не слишком активна, устраивайте себе небольшие  прогулки перед сном. Физическая нагрузка поможет вам немного исчерпать свои физические силы и уснуть.

Так же необходимо проверить свою постель, ведь одной из причин появления является неудобная или жесткая постель.
В случае наступления бессонницы, у человека расстраивается психологическое состояние, появляется стресс, постоянная усталость и раздраженность.
Часто бессонница является временным явлением, но если ее проявления стали все чаще и серьезнее, существуют методы исследования бессонницы.
Для того, чтобы бессонница не беспокоила как можно дольше, нужно тщательно следить за своим психологическим состояние, спать столько, сколько требует ваш организм. И не перетруждать организм частыми перелетами,  сменой  климата и часовых поясов.

 

Бессонница (Самойлова Екатерина) / Стихи.ру

 

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*