Борьба с бессонницей

Блог врача-терапевта: Борьба с бессонницей: 10 рекомендаций

Каждый из нас, скорее всего, сталкивался с бессонницей, и на утро было очень тяжело ставать на работу. Причин у этого состояния много, но больше волнует вопрос, как бороться с бессонницей.
Хорошим средством борьбы является тыква, а вернее ее сок. Добавьте в сок немножко меда выпейте перед сном.
Травяной чай из мяты и мелиссы оказывает успокоительное и снотворное действие. В чай также можно добавить ложечку меда, дело в том, что мед содержит большое количество глюкозы, которая способствует релаксации мозговых клеток.
Подогретое молоко перед сном оказывает благоприятное действие на качество сна. Очень многие любят в молоко добавлять мед, но лучше этого не делать.

Борьба с бессонницей — WomanWiki - женская энциклопедия

Эти продукты несовместимы для сна, вместе они оказывают тонизирующее действие.
На ужин выбирайте продукты, которые оказывают успокоительное действие на организм. К этим продуктам относят овсяные хлопья, бананы, картофель, лук, черешня и вишня.  Старайтесь не переедать на ночь, иначе ваш желудок будет работать пол ночи и не даст вам отдохнуть.
Щелкайте обычные семечки вечером, они также как и миндаль способны успокоить вас, и настроить на хороший сон.
Для того чтобы бессонница вас не посещала, за несколько часов до сна старайтесь не нервничать, не смотрите фильмы со сложным сюжетом, не думайте о работе и максимально расслабьтесь. Примите теплую ванну с отварами седативных трав (пустырник, ромашка, валериана).

 

Борьба с бессонницей с спальные таблетки — Стоковое фото ...

 

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*