Диеты для похудения.

 

В мире существует огромное количество разнообразных диет. Многие из них действительно помогают, а некоторые нет или даже вредят здоровью человека. Среди их огромного выбора можно отметить несколько диет, которые себя зарекомендовали с положительной стороны.
1. Рисовая диета.
Рис помогает в борьбе с ожирением. Рис содержит много полезных для здоровья веществ и является источником сложных углеводов. При небольшом объеме его употребления он создает чувство продолжительного насыщения.
Рисовая клетчатка, разбухая в желудке, двигается по кишечнику и выводит из организма шлаки. Также идет снижение веса за счет выведения из организма лишней жидкости. Рис регулирует фосфорно-магниевый уровеньт, пополняет потребности кальция и калия.
Жидкости необходимо употреблять около 2 литров в день. Для применения в диетических блюдах солить его нельзя.
Диетические блюда из риса.
— На обезжиренном молоке приготовить один стакан рисовой каши. Одно запеченное яблоко. Чашка кофе или чая без сахара.
— Отварить 50 грамм риса. Нарезать кубиками одну луковицу и обжарить в одной ложке рапсового масла, влить 250 мл овощного бульона (горячего), добавить и рис. Варить около 5 минут.
— Нарезать половину яблока и смешать с оной сосиской, половинкой сладкого перца и 40 граммами отварного риса. Все это заправить йогуртом, предварительно добавив в него немного соуса табаско и посыпать зеленью.
2. Низкожировая диета.
Она характеризуется употреблением продуктов, мало содержащих жир. Это вынуждает организм использовать собственные жировые запасы, но при этой диете организм не получает витамины A, D, Е и К.
Необходимо сократить употребление жиров до 5% рациона, при этом употребляя только растительные жиры.
Мясо следует употреблять вареное или жареное без жира. Кроме этого можно грибы, овощи и фрукты. Из напитков: чай и кофе.
3. Простая диета.
Употреблять супы на овощном отваре, отварное мясо, овощи и фрукты. Не рекомендуются острые приправы, горчица, перец и много майонеза. Исключить: шоколад, конфеты, сладкие блюда, мороженое и спиртные напитки. Ограничить количество соли в пище, выпивать до 2 литров воды в день.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*