Домашний фитнес

 


Многие женщины по тем или иным причинам не посещают спортивнее секции. Но каждой хочется при этом держать себя в тонусе и избавиться от лишних калорий. Но этого можно добиться и в обыденной жизни. Как? Легко.
В супермаркете. Не стоит брать тележку. Лучше возьмите корзинку. Это хороший тренажер для мышц рук и верхней части тела. Носите корзинку поочередно в каждой руке, временами сгибая руку в локте и поднимая её до уровня талии. Так же между рядами старайтесь ходить быстрым темпом.
Разговаривая по телефону, не стоит просто стоять или сидеть и уж тем более лежать. Встаньте так, чтоб ноги были на ширене плеч. И начинайте подниматься на носочках и опускаться. Сделайте так раз тридцать. На последнем подъеме задержитесь секунд на двадцать. Отдохните немного и повторите. Так будут хорошо прорабатываться икроножные мышцы.
За рабочим столом или во время просмотра телевизора можно выполнить следующие упражнения:
— Ровная осанка, ноги вместе. Поднимаем носки ног, не отрывая пятки от пола. Повторите шестьдесят раз
— Положение тоже, только теперь поднимаем носки, а пятки стараемся удержать на полу.
— Напрягите ягодичные мышцы секунд на пять и расслабьте. Повторите раз пятнадцать
— Ровная осанка, напрягите мышцы живота секунд на пять и расслабьте. Повторите тридцать раз.
— Ровная осанка. Сводите и разводите лопатки. Повторите тридцать раз.
Если у вас есть дети, то можно играть с ними в подвижные игры Будет полезно и вам и вашим детям.
Во время уборки старайтесь делать все манипуляции с большей амплитудой, побольше приседать, наклоняться с ровной спиной, пританцовывать и даже петь.
И последнее – прогулки. Если идете на небольшое расстояние, то лучше пройтись быстрым шагом. Если вышли просто прогуляться, то можно любым шагом пройтись 1,5-2,5 км. Ходьба лучше чем бег, ведь улучшает сердечный и мышечный тонус, обеспечивая щадящую нагрузку на организм на длительный период.
Стильная одежда может значительно приукрасить девушку, здесь вы найдете самых привлекательных моделей, которые демонстрируют красивые вещи.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*