Физическая форма

Физическая форма

 


Хорошую физическую форму невозможно приобрести за короткое время, над ней нужно работать: регулярно, а не время от времени заниматься в спортзале; как можно совершайте прогулки на свежем воздухе; не изводите себя диетами, а постоянно придерживайтесь в еде. Вот простые советы и общеизвестные рекомендации, которые помогают поддерживать форму:
– ешьте меньше, питайтесь регулярно, пищу нужно употреблять 5-6 раз в течении дня, но по не многу;
– постарайтесь не есть после 7 часов вечера;
– пейте побольше, выпивайте один литр воды в день;
– откажитесь от сладкой, жирной пищи, но больше ешьте овощей и фруктов;
– овощи готовьте на пару,что бы сохранить в них больше витаминов;
– жарьте рыбу и мясо на гриле или на оливковом масле;
– устраивайте регулярно один раз в неделю разгрузочные дни ;
– ешьте белковую пищу на ужин: белок переваривается дольше и есть вам не захочется до сна;
– медленно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь от еды, не следует смотреть телевизор и решайть кроссворды во время еды;
–придерживайтесь здорового питания, но не мучьте себя.
Здоровое и умеренное питание – это такой уход за телом, как и постоянная физическая нагрузка, а все это вместе – не очень уж большая жертва за свежесть и энергичность.
Вы любознательный турист? Где отдохнуть, куда поехать в отпуск за границу, вы можете узнать на сайте, тут все о туризме и путешествиях во многих странах.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*