Худеем к весне по итальянской диете

Итальянская диета: худеем к весне | passion.ru

Как вариант, можно последовать совету красивейшей женщины планеты Софии Лорен. Всю свою жизнь кинодива придерживалась простой диеты, употребляя понемногу мяса, рыбы, овощей, хлеба с отрубями.

4 способа похудеть к весне! | passion.ru

Если ограничить рацион этим набором королевы солнечной Италии, то к весне результат не заставит себя ждать.
Что до итальянской кухни вообще, тут следует отметить богатый выбор растительной пищи, фруктов, рыбы. Зато жиров и холестерина присутствует минимум. Такая формула идеальна для тех, кто решил сесть на диету.

Ведь низкокалорийное сбалансированное меню – основа любой методики для похудения.
Если фигура требует незначительной корректировки, можно просто позабыть на время о жирных продуктах: сливочном масле, колбасе, шоколаде, сметане, жирном мясе, а активно начать приготовление блюд из овощей и фруктов.
Для кардинальных изменений и избавления от пышных форм можно попробовать итальянскую диету. Она состоит из трех этапов, на первый отведена неделя.

Худеем к весне: пьем чай! - Диета и питание - Леди Mail.Ru

В этот период низкокалорийный рацион будет состоять из завтрака, во время которого можно съесть полкилограмма фруктов, взбитых в блендере с йогуртом. Затем на обед приготовить 200 граммов риса в овощном бульоне, а поужинать
500 граммами тушеных овощей. Между приемами пищи можно пить воду, чай без сахара, свежевыжатый апельсиновый сок.
Второй этап диеты заключается в сокращении объемов и калорийности пищи. Теперь на завтрак разрешается съесть 200 граммов овсяных хлопьев, добавив к ним 20 граммов орехов по вкусу и 100 граммов черники.
Обед будет состоять из 100 граммов спагетти, ложки зеленого горошка, 50 граммов куриного мяса и одного яйца. Все компоненты можно соединить и запечь в духовке.
На ужин необходимо приготовить салат из свежих огурцов в неограниченном количестве, либо листьев салата, одного красного стручка перца и двух долек консервированного ананаса. В качестве приправы использовать ложку сметаны.
Разрешается при приготовлении блюд применять специи и травы: укроп, петрушку, мяту. Блюда можно посолить и приправить перцем.
Такого графика в питании необходимо придерживаться три дня. Затем – двухдневная передышка, в течение которой завтракать и ужинать придется согласно диете, а на обед можно дополнительно побаловать себя 200 граммами любого отварного нежирного мяса либо рыбы с овощами, но без масла.
 

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*