Эффектная грудь без операций

 


Хочется увеличить грудь, не обязательно прибегать к помощи хирургов, можно и самим сделать это, посредством комплекса упражнений по увеличению груди.

Выполняя данные физические упражнения, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, улучшается тонус кожи, осанка становится более прямой, мышцы грудной клетки увеличиваются в объеме.

При выполнении упражнений, не стоит с большим усилием накачивать и напрягать мышцы, иначе, результат будет противоположный. Рекомендуется заканчивать упражнения, массажными поглаживаниями каждой груди, в направлении к центру от начала. Эффективно закрепляет комплекс прохладный душ.

Упражнения выполняйте 3-4 раза в неделю.
Каждое из упражнений повторяйте по 5 раз для начала, постепенно доводя до 10 повторений.

1. И. п.: лягте на спортивной скамейке на спину, поставьте ноги на пол.
Поднимайте обе руки с гантелями, весом по 1 кг, в каждой, вверх и опускайте вниз, к груди, разводя локти в стороны.
2. И. п.: Лягте на спортивной скамейке на живот, ноги вытяните.
С такими же гантелями, опускайте руки к полу, затем прямые руки поднимайте, разводя в стороны.
3. И. п.: встаньте, расставьте ноги на ширине плечи, и наклонитесь.
Одной рукой держитесь за опору, вторую, с 2-х кг гантелей, опускайте вниз, потом поднимайте к груди, отводя локоть назад. Тоже самое сделать, поменяв руки.
4. И. п.: такое же, как и в 1 упражнении. Только вес гантелей теперь 2 кг.
Руки, согнутые в локтях, отводить назад, за голову и возвращать обратно.
5. И. п.: встаньте, расставьте ноги на ширине плеч. Руки, с гантелями в 2 кг, вытяните, на уровне груди, вперед.
Делайте упражнение “ножницы”.
6. И. п.: такое же, как и в 5 упражнении, только ладони с гантелями повернуты вверх.
Гантели, сгибая руки в локтях, подводите к плечам.
7. И. п.: встаньте лицом к стене. Вытянув руки, необходимо упереться в стену ладонями, направляя кончики пальцев вверх.
Выполняйте отжимания, сгибая руки и разводя локти в стороны. Как можно ближе грудь доводите до стены.

Все и ваша грудь более рельефная и красивая.
Если вы решили заняться установкой окон, Производитель Пластиковых окон в Самаре поможет вам начать свою деятельность быстро, благодаря большому выборы.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*