Как быстро уснуть.

Как быстро уснуть.

Можно совершенно точно сказать, что места человека 21 века это хороший крепкий сон, бессонница это результат напряженного ритма жизни и постоянных стрессов, но как же научиться отдыхать во сне, что бы на утро не чувствовать себя разбитым и усталым?

В данный момент медицине известно около 84 видов нарушений сна, наиболее часто встречающая это бессонница, причины бессонницы, перенесенный стресс, тревога, депрессия, психические заболевания, психологические заболевания, алкоголизм и некоторых лекарственных препаратов.
Начинать лечение бессонницу не следует с приема медикаментозных средств, если ваша бессонница носит не затяжной характер, вы можете попытаться решить проблему самостоятельно. Вот несколько самых простых рекомендаций, которые смогут вам помочь, соблюдайте режим дня, необходимо в одно и то же время просыпаться и ложиться спать, не принимать во второй половине дня кофеин и алкоголь, за 4 часа до сна не занимайтесь физическими нагрузками. Создайте благоприятные условия для сна, которые вас максимально расслабят и успокоят.
Удивительно как даже самые простые правила распорядка дня помогут поменять ваш сон к лучшему, берегите свои силы и хорошо отдыхайте.
 

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*