Как правильно выполнять гимнастику для похудения

 


В одном ряду с всевозможными диетами идеальным решения для похудения может стать спец. гимнастика, весомым плюсом которой является доступность каждому человеку. Гимнастика для похудения включает в себя комплекс весьма простых упражнений, что делает возможным выполнить ее так же людям с ограниченными физическими возможностями.
Наряду с многочисленными диетами прекрасным способом для похудения может стать спец. гимнастика, неоспоримое приемущество которой – доступность абсолютно каждому желающему человеку. Гимнастика для похудения включает комплекс очень простых упражнений, что делает ее доступной даже людям, с физически ограниченными возможностями.

Инструкция
Шаг первый:
Перед началом выполнения гимнастики для похудения надо настроиться на положительные эмоции, широко раздвинуть шторы, для хорошего освещения комнаты, и если вам поможет, можно включить ритмическую успокаивающую музыку. Выполнение гимнастических упражнений лучше отводить на утренние часы, так как в это время организм бодр и полон сил и энергии.
Шаг второй:
Начать упражнение следует с ходьбы с высоким подниманием колен. Так же следует очень внимательно следить за дыханием: делать глубокие вдохи и выдохи на каждый четвертый шаг.
Шаг третий:
Данное упражнение следует выполнять медленно, останавливаясь на несколько секунд в каждом из положений. Надо принять устойчивое положение стоя и, поднять в верх обе руки, отводить ногу назад. Далее медленно прогнуться вперед и вернуться обратно. Отведенную ногу нужно потом прижать к груди. При выполнении первых попыток выполнить данное упражнение допускается помощь руками при прижатии ноги. Потом следует проделать то же и с другой ногой.
Шаг четвертый:
Для того что бы избавиться от излишних килограммов с области живота, необходимо несколько раз во время гимнастики сделать тазом круговое движение.
Шаг пятый:
Следующее упражнение выполнять следует не менее 20 раз. Положив обе руки на живот и оказывая на его мышцы давление при помощи рук, следует быстро приседать по три раза. Перерывы между выполнением приседаний не делать. Если у Вас не удается выполнить сразу все 20 приседаний, начните с 10, постепенно увеличивая количество приседаний.
Шаг шестой:
Не стоит забывать и про упражнения для спины. Примите для упражнения положение лежа на спине, согните ноги, далее попробуйте сесть. Если Вам это удалось, то далее из этого положения выпрямите ноги и постарайтесь достать до колен лицом. Допускается помощь руками.
И последнее:
Для Восстановления дыхания можно выполнить следующее упражнение – широко раздвинув ноги, отведите руки назад, соединив их в замок, далее прогнитесь, при этом глубоко вдохните, а при наклоне вперед, медленно выдохните.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*