Как справиться со стрессом?

 


Босс все время подгоняет с выполнением задания, а вовремя проект сдать определенно не удастся. Такое положение вещей стало уже стандартом для «акул» офисной деятельности. Мы живем в современном мире, где необъятный поток информации, бесконечные звонки, проблемы вне рабочего места, порой могут выбивать нас из колеи и приводить к стрессу.
Многие недооценивают влияния стресса, думая, что этот механизм не влияет на наше здоровье, а если и влияет то несущественно. Но на самом деле, стресс — это серьезное явление, на преодолении которого наш организм тратит много сил.
Во время стресса наша эндокринная система активно работает, выделяя в кровь множество гормонов, таких, как адреналин, норадреналин и кортизол. Это переводит к тому, что все системы нашего организма начинают работать в режиме повышенной готовности: учащается сердцебиение, дабы удовлетворить повышенную потребность всех органов в кислороде и питательных веществах, сужаются сосуды, чтобы предотвратить возможную кровопотерю при ранении, повышается тонус мышц.
Но из-за того, что сегодня мы испытываем стресс очень часто, не всегда есть возможность нормализовать гормональный фон с помощью активных физических упражнений, он пагубно на нас влияет.
Что можно сделать?
Аутотренинг. Проснувшись утром, скажите себе: «Сегодня отличный день. Я чувствую себя бодрым и полным жизненных сил». После этого важно зарядиться энергией, занявшись физической культурой: бег трусцой, езда на велосипеде или йога. Благодаря хорошему настрою и бодрому пробуждению, день пройдет более плодотворно и будет легче справиться с трудностями.
Хобби. Занятие любимым делом поможет расслабиться и отвлечет от трудовой рутины.
Здоровый сон. Для того, чтобы быть максимально работоспособным, нужно хорошо высыпаться. Дабы быстро и крепко уснуть, можно прогуляться вечером на свежем воздухе. Кроме того, следует избегать употребления напитков, содержащих кофеин.
Надеюсь эта информация поможет вам справляться со стрессом.
Желаю вам быть всегда бодрыми и полными сил!

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*