Красивый животик на лето!!!

Красивый животик на лето!!!

 

Все девушки, особенно в летнее время года, хотят иметь плоский и красивый животик. Этого можно достичь разными способами.
Давайте поговорим о бюджетном варианте. Это соответствующий рацион питания и физические упражнения.
Но сразу хочу сказать, что ето не просто, как кажется и не каждой под силу. Кажется делаешь упражнения, увеличиваешь нагрузку, соблюдаешь диету, а красоты почему то нет. Проблема в том, что для каждого организма нужно все подбирать индивидуально.
Не где вы не найдёте упражнений универсальных. Ведь организмы у всех уникальны. Но на своё усмотрение можно регулировать каждое упражнение, нужно только слушать своё тело.
Вот вам схема упражнений, которую можно будет подстроить каждой под себя.
Тренероватся лучше с утра, или через несколько часов после приёма пищи. Основным видом упражнений есть сгибание мышц “нижнего”, “верхнего” пресса ну и косых мышц живота. Для получения эффекта нужно повторять упражнения по, приблизительно, 20 раз и желательно до четырёх подходов. начинать нужно с небольшого и постепенно увеличивать нагрузку. Также не нужно забывать о дыхании. Нужно подготовиться, на спине лёжа, коленки согнуты, руки держим за головой. Втягиваем живот, и когда поднимаемся, нужно сделать выдох, соответственно при опускании – вдох. Выдох нужно делать конечно же ртом, а вдыхать – носом. И не надо сдаваться при первых же неудачах. Нужно добиваться своей цели. Как правило это помогает. Желаю всем удачи!!!

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*