Об укреплении иммунитета

Холодное время года доставляет массу неприятностей не только хмурой погодой и недостатком солнца. Меняется рацион питания, в котором свежим овощам и фруктам, сочной зелени приходят на смену калорийные блюда из муки, мяса, круп. В связи с этим изменяется общее состояние здоровья, слабеет иммунитет. Не случайно именно в холодное время года становятся обычным явлением различные простуды. Эхинацея — лекарственное средство от простуды, подробнее http://www.medmoon.ru/medicina/jehinaceja.html

Ukrepi-immunitet11

Когда возникает вопрос – как укрепить иммунитет, многие отвечают – необходимо корректировать рацион питания. Это правда, но не вся. Крепкий здоровый сон в течение восьми часов ежедневно в сочетании с активным отдыхом не менее важны, чем прием большого количества витаминов и микроэлементов.

Недосыпание приводит к дефициту такого важного для здоровья гормона, как мелатонин. Наш организм вырабатывает этот гормон именно во сне. Недостаток мелатонина приводит к быстрой утомляемости, и даже незначительные физические нагрузки становятся непосильными.

Чтобы не болеть, мы с детства приучаемся тепло одеваться в холодную погоду. Однако одеваться слишком тепло так же опасно, как и слишком легко. Перегрев точно так же как и переохлаждение усиливает восприимчивость к простудным заболеваниям. Собираясь на прогулку, обязательно посмотрите на термометр и оденьтесь по погоде.

Сложно говорить об укреплении иммунитета, когда человек злоупотребляет вредными привычками. Употребление алкоголя, как и курение, ослабляет иммунитет, нанося колоссальный вред здоровью. Отказ от вредных привычек – это не просто шаг к здоровому образу жизни, это существенный вклад в укрепление иммунитета.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*