Профилактика авитаминоза

Авитаминоз: симптомы, лечение, профилактика

После зимнего периода, в сезон весеннего пробуждения окружающей среды,  наше состояние не всегда нас радует. Повышенная раздражимость, состояние депрессии, отсутствие настроения, простудные и сезонные заболевания – во всем виновен авитаминоз.
Причина этого недуга недостаток витаминов в организме. Во избежание этого явления необходимо чаще употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.

Зимой, конечно, их ассортимент снижен, но полезный и питательный салатик можно приготовить и из моркови, капусты, свеклы, перца. Все эти продукты вполне доступны в это время года.
Разнообразьте свой рацион питания белками, углеводами и жирами. Старайтесь питаться правильно в течение всего года.

В профилактике авитаминоза участвуют не только витамины, но все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.
Витамин С – это самый нужный витамин в борьбе с вирусными заболеваниями и в  укреплении защитных сил организма. Источником ценного витамина являются цитрусовые, зелень, болгарский перец, шиповник. Пейте свежевыжатый апельсиновый сок, разбавленный водой в равных пропорциях (сок в чистом виде разъедает зубную эмаль и слизистую желудка из-за большого содержания кислот). Полезно готовить отвар из шиповника и принимать его на протяжении всей зимы.

Авитаминоз – симптомы, признаки. Лечение авитаминоза у человека ...

К тому же, шиповник способствует лучшему усвоению железа в организме.
Еще один необходимый витамин в борьбе с авитаминозом – это витамин D. Большое его количество содержится в желтках куриного яйца, рыбьем жире. Также он способен вырабатываться в организме самостоятельно, под воздействием солнечных лучей на кожные покровы.
 

 

профилактика авитаминоза - Самое интересное в

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*