Рацион питания для здоровых ногтей

Как питаться, чтобы ногти стали крепкими и красивыми | Питание и ...

Наши ноготки нуждаются в постоянном уходе, как и остальные части тела. Для здоровых и крепких ногтей немаловажное значение имеет то, что мы едим.

Пренебрегая правильным питанием, мы рискует навсегда потерять хорошее состояние ногтей и не только их, и тогда ни одно косметическое средство уже не спасет ситуацию.
Многие женщины уверены в том, что достаточно применять комплекс витаминов и минералов из аптеки, но это не совсем так. Ни одна таблетка в день не сможет восполнить все необходимые запасы.

Для того, чтобы ногти всегда были крепкими и не слоились, необходимо разнообразить рацион питания продуктами, обогащенными витаминами А, В, D, кальцием и йодом.
Основными поставщиками витамина А являются морковь, печень говядины, томаты, зелень и масла растительного происхождения. Витамины группы В содержатся  в блюдах из фасоли, сои, всех видов капусты.

Слоятся ногти: что делать, чего не хватает и какие причины. Витамины.

Порцию витамина В также доставит медовый завтрак с проросшей пшеницей.
Всевозможные дары моря и морская капуста, наряду со свежими овощами и зеленью,  насытят организм йодом в полной мере.
Самыми известными источниками кальция являются молочные продукты и сыры. Большое количество  кальция усваивается  организмом  с одновременным потреблением витамина D. Его можно обнаружить в яичных желтках, в сыре, в сметане и в рыбьем жире.
Регулярное употребление этих продуктов в комплексе с витаминными препаратами улучшит рост ногтей и избавит от их ломкости и расслаивания.
 

 

Слоятся ногти - чего не хватает и какие витамины пить

 

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*