«Сбрось лишнее» или как похудеть на 10 кг?

Как похудеть, ничего не делая - YouTube

Девушки так уж устроены, что всегда найдется в них пара лишних килограммов. Интернет дает тысячи способов избавления от ненавистных килограммов.

Меню диеты Малышевой. Персональная диета для похудения от Елены ...

Как не потеряться в различных методиках и выбрать для себя тот вариант, который не только позволит похудеть на 10 кг, но и не причинит вред здоровью?
Вот нехитрые правила похудения:
1) утром после подъема выпить стакан воды. Повторять питье через 2-3 часа (допустимо пить минеральную воду, но без газов). После 19 часов питье исключительно по желанию;
2) пищу принимать по желанию, но между приемами должен быть перерыв не менее 3 часов. Смело можно включить в рацион кефир, перец, карри. А вот соль, напротив, лучше свести к минимуму;
3) до 19 часов нужно употребить суточную дозу продуктов, можно съесть яичный белок перед сном;
4) продолжительность сна – 8 часов, можно вздремнуть и днем, но не злоупотреблять,
5) в течение дня найти время для пешей прогулки (не менее 1 часа);
6) за 7-10 дней до диеты, начать прием поливитаминных комплексов, продолжая в обязательном порядке принимать витамины и во время диеты.
Диета, рассчитанная на 7-10 дней: нежирную говядину (около 3,5 кг) (можно куриную грудку без кожи) без костей варить небольшими кусками, остудить и пропустить через мясорубку. Этот фарш разделить на 7 частей (по количеству дней, выделенных на диету) и поместить в холодильник.

Данный фарш будет основой диеты. Из обезжиренного молока приготовить кефир (можно купить, но следить за сроком годности – нужен свежий продукт).
Эта диета при соблюдении рекомендаций позволит похудеть в зависимости от женской конституции минимум на 4-6 кг за первую неделю. Испытать же придется только легкое голодание на второй день, зато максимально сохранится мышечная ткань, а организму будет нанесен минимальный вред.

Диета Малышевой — Сбрось лишнее. Программа диеты Елены Малышевой ...

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*