Важные минералы: хром и медь

Важные минералы: хром и медь

Хром играет важную роль в метаболизме углеводов и жиров. Она тесно сотрудничает с гормона инсулина, способствуя поглощению глюкозы в клетки и высвобождение его энергии. Таким образом, оба регулированию глюкозы и действие инсулина нарушена пищевая недостаточность. Некоторые исследования показали, что добавки конкретного вида хрома пиколинат хрома называют поощрять создание мышцы. Это делает его хитом с телом строителей.

Тем не менее, другие исследования обнаружили, что добавки хрома пиколинат неэффективным. Несмотря на то, хром доступны в различных пищевых продуктов, пищевой промышленности приводит к потерям.Диета с высоким содержанием простых сахаров также истощает хрома в организме.
Пищевые источники хрома: цельные зерна, орехи, брокколи, пивные дрожжи, зародыши пшеницы, витаминизированные каши, чернослив, арахис, горох.

Медь помогает в формировании красных кровяных клеток и оказывает помощь в сохранении кости, кровеносные сосуды, нервы и иммунную систему здоровой. Исследования показывают, что медь недостатков может быть связано с анемией, артрит, болезни сердца, высокий уровень холестерина, сердечные нарушения, и высокий сахар в крови. Это еще изучается на роль она может играть в сердечных заболеваний. Мегадозы витамином С мешает медь поглощения.

Пищевые источники меди: цельного зерна, бобовые, орехи, семечки, грибы, помидоры, бананы, виноград, картофель и сухофрукты.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*