Ворочаемся в постели

Что делать если не можешь уснуть, причины бессонницы

Часто вы ворочаемся в постели, попросту не можем уснуть или видим кошмары, а на утро состояние такое как будто мы и не ложились спать. Все тело болит и снова хочется спать. Это не случайно.

Это заболевание называется бессонница, или инсомния, как называют ее врачи. Вы наверное замечали, что наши бабушки и дедушки очень рано встают, и это не оттого, что они выспались.

Больше всех подвержены заболеванию бессонницы именно старики. Малоподвижный образ жизни, неправильная пища и общее расстройство психологического состояния, вот главные причины появления бессонницы. Так же есть причины и индивидуальные. Например слишком мягкая постель или наоборот, твердая.

Но бессонница случается и в единичных случаях, например если днем вы получили какой либо стресс, очень тяжело уснуть ночью. Либо утром важная встреча, и вы ворочаетесь в постели, никак не находя себе места.

В таких случаях необходимо просто выпить таблетку успокоительного. Так же причиной бессонницы может стать дневной сон, в этом случае нужно просто перестать спать днем. Значит вашему организму достаточно ночного сна и дневной уже лишний. Кофе.

Асаны и пранаямы против бессонницы от Алены Мордовиной ...

Он является самым вредным из продуктов для сна. В нем большое содержание кофеина, который стимулирует усиленную работу сердца, тем самым не давая вам уснуть.

Так же есть и другие продукты содержащие кофеин, например, шоколад и какао, особенно вредно для сна и организма газировка, в частности, кока кола. Если вы заметили стремительное развитие бессонницы, следует исключить эти продукты из вашего рациона. Так же нужно начать правильно питаться. Ужин должен состоять только из нежирной и неострой пищи.

Почему мы ворочаемся во сне? | MirFactov — всё самое интересное!

Желательно, чтобы это были овощи и только вареное мясо. Не стоит кушать жаренное мясо с уксусом.

Ужинать необходимо не ранее, чем за четыре часа до предполагаемого сна.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*