Здоровое питание.

 


Вот и наступило долгожданная летняя пора. И хорошие хозяюшки, которые обладают дачами или хотя бы маленьким участком земли смогут вырастить полезные для них и семьи продукты. Давайте поговорим о пользе овощей. Они являются важной частью рациона всех, в особенности растущего организма-ребенка. В летнее время мы советуем вам делать большой упор на сырые, только сорванные с грядки плоды, которые богаты витаминами и полезными микроэлементами. Напоминаем вам, что не нужно забывать про состояние желудочно-кишечного тракта. Если вы учитываете это, то сможете избежать вздутия живота или диарею . А это все происходит из-за огромного количества поступаемой в организм клетчатки. Запомните хорошее правило: « всего должно быть в меру, и даже самое полезное и вкусное»
Как вы знаете не все овощи можно употреблять именно в сыром виде. Кстати, овощной гарнир с различными полезными крупами являются прекрасным дополнением к рыбе или к мясу. И для того, чтобы сократить огромные потери важных для организма витаминов и микроэлементов нужно его правильно приготовить. И здесь мы вам поможем некоторыми советами и рекомендациями. Как вы знаете, самыми полезными для всех людей и в особенности для детей являются запеченные, тушенные и приготовленные на пару овощи.
Что вам следует запомнить:
во-первых, все овощи можно разделить на два вида. Овощи, содержащие крахмал и не содержащие. Знание этого вам поможет в дальнейшем при составлении вашего здорового рациона .
во-вторых, необходимо знать, что крахмалистые овощи хорошо сочетаются с жирами. К жирам можно отнести сметану, сливки, масло, сыр. Но они не совмещаются вместе с мясом. К крахмалистым видам относят: картофель, морковь, кабачки, тыква. А вот к овощам не содержащие крахмал
относят: огурцы, зелень, сладкий перец, помидоры. Эти овощи способствуют перевариванию животных белков, поэтому очень хорошо сочетаются с мясными блюдами. Вот эти простые рекомендации помогут вам в дальнейшем питаться правильно, и всегда держать под контролем свое здоровье.
Будьте всегда красивой, а косметика для лица поможет вам в этом. Вы всегда сможете украсить себя.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.

*